Porady treningowe

Trening funkcjonalny

Zestaw ćwiczeń funkcjonalnych, które zrealizujesz niezależnie w jakim miejscu jesteś. Nie potrzebna będzie siłownia. Realizując poniższy plan treningowy poprawisz swoją sprawność, koordynację ruchową oraz motorykę. Zaangażujesz do ćwiczeń całe ciało.  Po dobrej rozgrzewce, na początek: Skakanka (30-50 powtórzeń). Pompka lub Pompka z klaśnięciem...

access_time 05:01PM 06 kwiecień 2020

Ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu

Przyznaję: ostatnio my, sportowcy, mamy pod górkę, ale przecież nikt nie mówił, że będzie łatwo. Wszystkim uziemionym podsyłam zestaw ćwiczeń na wzmocnienie domowej roboty! Trenujcie i pamiętajcie, że, kiedy opadnie już wirusowy kurz, spotkamy się zdrowi na mecie i będziemy cieszyć się...

access_time 01:25PM 30 marzec 2020

Debiut w triathlonie. Jak się przygotowa…

TRIATLONOWY DEBIUT  Podjąłeś decyzję o starcie w triathlonie. Gratuluję! Za chwilę zmieni się Twoje życie. Zanim jednak to się stanie, dobrze się przygotuj.Jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu, takiego jak pianka triathlonowa, warto rozważyć jej wypożyczenie. Może ktoś z Twoich znajomych posiada...

access_time 11:14AM 19 maj 2018

Okres przejściowy - roztrenowanie

Dzisiaj postanowiłem podzielić się z Wami, jak wygląda mój okres przejściowy (roztrenowania) po ostatnim najważniejszym starcie w tym roku. Przez cały sezon utrzymywałem wysoką formę sportową osiągając jej szczyt podczas najważniejszych dla mnie zawodów. Tak było w trakcie Enea 5150 Warsaw...

access_time 09:56AM 19 wrzesień 2017

Amator czy Zawodowiec ?

AMATOR CZY ZAWODOWIEC? Jak łączę starty triathlonowe na wysokim poziomie z pracą zawodową? Czy jestem amatorem czy zawodowcem? To tylko niektóre z pytań, które otrzymuję, a dotyczą moich startów i treningów. Spróbuję na nie odpowiedzieć – uwierzcie, znaleźć czas na ten...

access_time 09:00AM 06 kwiecień 2017

Rozgrzewka

Jak wykonać odpowiednią rozgrzewkę: Ostatnio dostałem sporo pytań od zawodników jak dobrze wykonać rozgrzewkę przed zawodami, ale nie tylko to natchnęło mnie do napisania w tym temacie. Zainspirowały mnie też zachowania zawodników w czasie ostatnich godzin przed startem. Dlatego chciałbym...

access_time 10:57AM 19 listopad 2016

Trenażer & Trening rowerowy na zewną…

W ostatnim czasie pogoda cały czas sprzyjała do treningu rowerowego na zewnątrz, a w ostatnich dniach grudnia była wręcz wymarzona.  Temperatura blisko 10 stopni delikatny wiaterek, nic tylko trenować. Ja oczywiście z tego korzystałem i w grudniu udało się sporo...

access_time 10:03PM 04 styczeń 2016